باشگاه فرهنگی ورزشی توفیق

ورزش مناسب روحیه شما چیست؟ چرا باید ورزش را بر اساس روحیه خودتان انتخاب کنید؟ آیا ورزش کردن در روحیه شما و کاهش افسردگی و اضطراب تاثیر دارد؟ 

معرفی ورزش مناسب روحیه شما

بهترین ورزش را با توجه به تیپ شخصیتی خود انجام دهید؛ اول از همه باید به این فکر کنید که چه ورزشی را دوست دارید و سپس ببینید که ایا آن ورزش متناسب شما هست یا خیر. در نتیجه باید یک بررسی دقیق انجام دهید. مثلاً همه افراد برای ورزش بوکس یا دو مناسب نیستند. 

بهترین ورزش ها برای افرادی که برون گرا هستند

معمولاً این افراد دوست دارند با اشخاص زیادی رفت و آمد کنند، دوستان زیادی داشته باشند و مدام در کنار آن ها خوش بگذرانند. آن ها عاشق سفر کردن هستند، به همین دلیل بهتر است که فعالیت های ورزشی فان و همراه با کمی سرگرمی انجام دهند. مثلاً می توانند از ورزش هایی مثل زومبا یا انواع مختلف حرکات موزون، ایروبیک و ژیمناستیک استفاده کنند.

بهترین ورزش ها برای افرادی که عصبانی هستند

افرادی که بسیاری از مسائل آنها را خشمگین و عصبانی می سازد، می توانند ورزش کیک بوکسینگ را انتخاب نموده و خشم خود را روی کیسه بوکس خالی کنند. پس اگر جزو این دسته از افرادید ، بهتر این است که کیک بوکسینگ را زیر نظر یک مربی انجام دهید یا دی وی دی های آموزشی آن را خریداری کنید و تمرین کنید.

بهترین ورزش ها برای افرادی که درونگرا هستند

این تیپ شخصیتی معمولا ساکت است و برعکس مورد قبلی عمل می کند. معمولاً تنهایی را ترجیح می دهد و دوست دارد در موقعیتی قرار بگیرد که هیچ کس به او توجه خاصی نداشته باشد. معمولاً به چنین افرادی توصیه می شود که ویدیوهای ورزشی بگیرند و در منزل به تنهایی ورزش کنند یا حتی می توانند در پارک طناب بزنند و یا با یک موسیقی مناسب پیاده روی کنند.

بهترین ورزش ها برای افرادی که عجولند

برای افراد عجول زمان مهم است. این افراد دوست ندارند آهسته ورزش کنند بلکه دوست دارند در کمترین زمان ورزش کنند و حسابی کالری بسوزانند، افراد عجول می توانند ورزش های سریع و با شدت بالا را امتحان کنند. ورزش هوازی مانند دوچرخه سواری، دویدن که سرعت و شدت بالایی دارند برای این افراد مناسب است و باعث می شود آنها ورزش را در کمترین زمان انجام داده و انرژی عجول بودنشان را هم خالی کنند.

بهترین ورزش ها برای افرادی که احساس خستگی می کنند

برخی افراد دارای انرژی کمتری نسبت به دیگرانند و همیشه احساس خستگی می کنند. اگر جزو این افراد هستید، پیشنهاد می کنیم با انجام تای چی تمرکز و بدن خود را تقویت کنید تا در ادامه روز دیگر خسته نباشید.تای چی به تجدید قوای بدن، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک میکند.

راهنمای خرید پیراهن شورت ورزشی 

بهترین ورزش ها برای افرادی که شخصیت آرام دارند

این تیپ شخصیتی معمولاً به دنبال انجام فعالیت های آرامش بخش مثل یوگا ، پیلاتس، شنا یا تای چای است. این ورزش ها شاید گزینه مناسبی برای کاهش وزن یا افزایش توده عضلانی نباشند، اما با تیپ این شخصیت افراد متناسب تر است و قدرت و انعطاف پذیری آن ها را افزایش می دهد. این ورزش ها همچنین برای افرادی که تمرکز خوبی دارند ، مناسب است. افرادی هم که می خواهند استرس خود را بکاهند، می توانند از انواع ورزش ها استفاده کنند.

چگونه ورزش باعث افزایش روحیه می‌شود؟

• ورزش منظم روزانه به بهبود کیفیت خواب و کنترل احساسات درونی کمک می‌کند.
  
  
• ورزش می‌تواند با ایجاد اعتمادبه‌نفس توانایی کنترل احساسات را بیشتر کند.
  
  
• ورزش باعث دوری از افکار منفی و تلاش برای کسب تجربیات جدید می‌شود.
  
  
• ورزش گروهی زمینه را برای دیدار و ملاقات با دیگران و کسب حمایت عمومی بیشتر می‌کند.
  
  
• تغییر در تعداد مواد شیمیایی موجود در مغز از قبیل سروتونین، هورمون‌های استرس و اندورفین هنگام ورزش، که این خود افزایش سطح انرژی را به دنبال دارد.
  
  
• ورزش و انجام حرکات بدنی می‌تواند وسیله‌ای برای رهایی از ناامیدی باشد.

بهترین ورزش ها برای افرادی که پریشان و بدون تمرکزند

برخی افراد گاهی پریشان و بدون تمرکزند. در این زمان پیشنهاد می کنیم برای بهبود حالت روحی و تمرکز بهتر تمرینات قدرتی را امتحان کنید. تمرینات قدرتی کمکتان می کند احساس ثبات کنید و احساسی خوب داشته باشید.

بهترین ورزش ها برای افرادی که منفی نگرند

برخی افراد منفی نگرند و همیشه استرس و اضطراب دارند و به نوعی پر از انرژی منفی هستند. این افراد برای کاهش استرس بهتر است کمی پیاده روی کنند و با آرام راه رفتن با احساسات منفی مقابله نمایند. چند دقیقه راه رفتن می تواند اضطراب را آرام کند و روی سیستم ایمنی بدن اثر مثبت بگذارد.

بهترین ورزش ها برای افرادی که دارای شخصیت داینامیک یا محرک هستند

اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که خیلی زود حوصله تان سر می رود و به دنبال چالش می باشید ، از طرفی عاشق خلاقیت هستید ، بهتر است ورزش هایی مثل HIIT، کراسفیت و تاباتا را انتخاب کنید، زیرا در این ورزش ها ، هیچ دو جلسه ای شبیه هم نیستند. در نتیجه شما تنوع زیادی دارید و همچنین می توانید هر ماه یک رشته ورزشی مختلف در باشگاه ثبت نام کنید تا به راحتی دل زده نشوید . همچنین افراد سرشار از انرژی می توانند در یک کلاس زومبا شرکت کنند و دسته جمعی حرکات را انجام دهند.زومبا نوعی کلاس رقص است که فوق العاده با انرژی انجام می شود.

بهترین ورزش ها برای شخصیت هایی که بسیار منظم هستند

آیا دوست دارید که با برنامه ریزی پیش بروید؟ و هیچ چیز را از روی شانس انتخاب نمی کنید و به عقیده شما همه چیز باید تحت کنترلتان باشد؟ اگر چنین شخصیتی دارید ، پیشنهاد می کنیم که از ورزش های قدرتی کمک بگیرید که یک برنامه ورزشی منظم را دست شما می دهند. استایل این ورزش ها شبیه به یک پادگان نظامی است که شما را مجبور می کند هر روز یک سری تمرین های مشخص را به انجام برسانید. مثلاً ورزش هایی مثل کراس فیت و یا حتی جلسات منظم بدنسازی و تمرین های قدرتی برای شما مناسب است.

بهترین ورزش ها برای افرادی که سنتی هستند

شاید شما دوست نداشته باشید که روتین روزانه خود را تغییر دهید یا مثلا دوست ندارید مربی تان در باشگاه تغییر کند، به عبارت دیگر از تغییر کردن و مواجهه با چیزهای جدید می ترسید . نگران نباشید ورزش های زیادی برای تیپ شخصیتی شما وجود دارد. مثلاً می توانید دوچرخه سواری، تردمیل، دستگاه الکپتیکال را انتخاب کنید یا به دنبال یک روتین ورزشی منظم باشید که خیلی تنوع تمرینی در آن وجود نداشته باشد.

البته باید این نکته را به یاد داشته باشید که اگر همیشه یک ورزش یکسان را انجام دهید، عضلات شما به آن عادت می کند و در نتیجه دیگر تغییری در اندام شما مشاهده نخواهد شد. پس خودتان را تشویق کنید تا تجربه ای جدید داشته باشید و روتین خود را کمی دستخوش تغییر کنید.

بهترین ورزش ها برای افرادی که درگیر مشکلاتند

همه انسان ها گاهی دچار مشکل شده و برای حل مشکل خود راه حل پیدا نمی کنند. چنانچه در ادامه ی این بخش از نمناک اشاره شده است، اگر برای حل یک مسئله به مشکل برخورده اید و یا به دنبال یک ایده جدید هستید ، بیرون بروید و شروع به دویدن کنید. با دویدن در می یابید که ایده های جدیدی به ذهنتان می رسد زیرا تکرار پشت سر هم گام ها با سرعت بالا به مغز اجازه استراحت می دهد.